人們都知道“三高”的危害，但很多人卻不知道，除了“三高”，還有個“一低”——低骨量。跟高血壓、高血脂、高血糖一樣，骨質(zhì)疏松也是一種常見的慢性病，是隱藏的健康“殺手”，不易察覺卻危害極大。

很多人聽說過骨質(zhì)疏松這個病，但真正了解的人卻不多，多數(shù)骨質(zhì)疏松是靜悄悄發(fā)生的，在初期的時候人們并沒有感覺到什么明顯癥狀，但是骨鈣和骨量卻在慢慢流失。因此，導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松極容易被忽視，大部分患者都是發(fā)展到骨折以后才來醫(yī)院的。“最明顯但是又易被忽視的一個癥狀，就是身高縮短了。此外，如果出現(xiàn)了駝背的情況，也要警惕骨質(zhì)疏松。”骨質(zhì)疏松最大的危害就是骨折。常常發(fā)生在老年人身上。是在老年人中常見的慢性疾病。

老年人一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，非常的麻煩。“我們在臨床上經(jīng)常會見到，老年人因為骨質(zhì)疏松，手受到一些輕微的損傷，有些時候就是碰一下，摔個跤就發(fā)生了骨折，彎個腰也會發(fā)生骨折，這很可能就是老人患了骨質(zhì)疏松，骨頭變脆了，得護(hù)骨了。對于老年人，骨折較難愈合，所以這個時候，會嚴(yán)重影響到他的生活質(zhì)量和壽命，同時會給家人帶來了巨大的醫(yī)療和康復(fù)的成本。”

雖說骨質(zhì)疏松是“老年病”，但防治骨松得盡早開始。如果在人體的“骨骼銀行”中有足夠多的積蓄，從小就注重補(bǔ)鈣，即使以后“啃老本”也不至于窮困潦倒。如果往往等到出現(xiàn)癥狀時，常為時已晚。所以建議45歲的女性和年過50歲的男性要每年做一次骨密度檢查，有抽煙、嗜酒不良習(xí)慣的人群，檢測年紀(jì)要適當(dāng)提前，做到早發(fā)現(xiàn)早控制。

談到“骨質(zhì)疏松”，人們首先想到的一定就是“鈣”的補(bǔ)充。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥最重要的措施之一就是合理科學(xué)補(bǔ)鈣。人從出生到年老，在這一生當(dāng)中，鈣在身體里先是需求，然后是丟失，也就是說鈣在整個人的一生當(dāng)中，非常的重要。等到老齡時期再補(bǔ)鈣，完全來不及。在年輕的時候，我們就需要儲備大量的鈣。到了生育期以后，要開始為自己的生育儲備鈣質(zhì)，即使不為生育儲備鈣質(zhì)，隨著整個生理年齡的逐漸衰老，激素水平的下降，鈣的流失也會增加。因此整個階段的補(bǔ)鈣會一直延續(xù)到成年。進(jìn)入老年以后，如果還想出去走走看看、旅旅游，這個時候，如果不補(bǔ)好鈣，老人易發(fā)生摔跤骨折，極其影響生活質(zhì)量。

尤其女性懷孕哺乳期和更年期這兩個關(guān)鍵的節(jié)點要特別注意補(bǔ)鈣。一般有兩個原因造成，首先，胎兒在母親體內(nèi)孕育的時候，會吸收母體的營養(yǎng)，包括鈣離子等元素，形成胎兒自身的骨骼發(fā)育。如果不注意營養(yǎng)和鈣的補(bǔ)充，生的孩子越多，骨量流失就會很嚴(yán)重，媽媽們就會過早患有骨質(zhì)疏松。其次，更年期女性在絕經(jīng)后，往往雌性激素呈斷崖式下跌，會造成骨的大量丟失，女性絕經(jīng)后發(fā)生骨質(zhì)疏松是最常見原因之一。

《中國居民每日膳食（2016）》中建議的鈣攝入量是：成年人800毫克/天；青春期的青少年1000~1200毫克/天；孕期、哺乳期女性以及50歲以上中老年人為1000毫克/天。此外，在補(bǔ)鈣的同時維生素D也是必不可少的。通過曬太陽的方式獲得維生素D效果最好，建議每天上午10點—下午3點間曬15分鐘太陽，一定要在室外曬才有效。如果日照不足的情況下，需額外補(bǔ)充維生素D。（呼市婦幼保健院健康管理）