新冠疫情防控是一場(chǎng)全民持久戰(zhàn)，我市新冠疫情的突發(fā)，不僅威脅著公眾的身體健康，也影響著人們的心理健康和精神狀態(tài)。在這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)中，及時(shí)加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，做好人文關(guān)懷，成為打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)的重要一環(huán)。面對(duì)這樣一場(chǎng)“心理防疫戰(zhàn)”，除了進(jìn)行“硬核”的醫(yī)療防護(hù)外，“柔性”的心理防護(hù)同樣必不可少。

如何做到消除不良情緒，預(yù)防、減輕疫情所導(dǎo)致的心理傷害呢？

青少年群體：學(xué)校推遲開學(xué)，老師網(wǎng)上授課，原有的校園生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏被疫情打亂，不少在家的青少年情緒由疫情之初的不安、恐慌轉(zhuǎn)向疑慮、焦躁。對(duì)此，青少年要如何應(yīng)對(duì)，做好心理調(diào)節(jié)呢？

1.保持正常的作息安排，早睡早起，利用網(wǎng)絡(luò)資源有計(jì)劃地學(xué)習(xí)，認(rèn)真參加網(wǎng)絡(luò)課程，完成家庭作業(yè)。

2.堅(jiān)持鍛煉，如廣播體操、墊上運(yùn)動(dòng)、街舞、瑜伽等，保持個(gè)人衛(wèi)生。也可以培養(yǎng)自己的興趣愛好如繪畫、樂器等。

3.保持交流溝通，避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀討論負(fù)面信息，保持情緒穩(wěn)定。遇到問題時(shí)，與家人、朋友、老師保持交流溝通，緩解負(fù)面情緒。

家長(zhǎng)群體：疫情期間，如何與孩子建立良好的關(guān)系成了父母最為重視的內(nèi)容。面對(duì)孩子情緒化、學(xué)習(xí)障礙、手機(jī)癮、極端自我行為等問題，家長(zhǎng)應(yīng)該如何引導(dǎo)，建立良好的親子關(guān)系呢？

1.注意兒童防護(hù)措施，保護(hù)兒童，傳遞正能量，避免兒童接受過多負(fù)面信息干擾。

2.多陪伴孩子，增強(qiáng)親子關(guān)系，重建安全感。

3.保持情緒穩(wěn)定，不要過度緊張，營(yíng)造安全和諧的家庭氛圍。對(duì)于兒童提出的問題要保持溫和耐心的態(tài)度，不回避不批評(píng)不忌諱，給出適宜的回答。

4.正常作息，與孩子一同養(yǎng)成好習(xí)慣，帶領(lǐng)孩子合理安排學(xué)習(xí)、娛樂和居家運(yùn)動(dòng)，保持生活規(guī)律。

心理防疫戰(zhàn)是戰(zhàn)勝新冠疫情的重要環(huán)節(jié)，作為這場(chǎng)戰(zhàn)役的參與者，調(diào)整好心態(tài)，讓我們共同努力，一起在這場(chǎng)戰(zhàn)“疫”中贏得勝利！

呼和浩特市婦幼保健院市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心為廣大市民提供心理咨詢與疏導(dǎo)。

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