提到更年期大家都會想到一個暴躁的老阿姨，以往很多人認為更年期難受是正常的，覺得忍忍過了這個階段就好了。近幾年隨著人們保健意識的提高，更年期患者就診人數(shù)逐年提高。今天小編給大家科普一下，關于更年期婦女健康保健知識。

什么是更年期綜合征？

更年期綜合征，又稱（圍）絕經期綜合征，是指女性絕經前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列相應的精神及身體癥狀。平均持續(xù)3-5年，更年期婦女一般都會經歷這些不適，但癥狀嚴重程度不一，時間長短不一。

更年期綜合征的表現(xiàn)是什么？

1.近期癥狀：

①月經紊亂：月經紊亂是更年期的常見癥狀，表現(xiàn)為月經周期不規(guī)律、經期時間長及經量增多或減少。

②血管舒縮癥狀：主要表現(xiàn)為潮熱和出汗，臨床上常見為反復陣發(fā)性的面部、頸部和胸部皮膚潮紅，繼而出汗。每日發(fā)作數(shù)次，夜間或應激狀態(tài)易促發(fā)。持續(xù)1-2年或更久。潮熱出汗嚴重時可影響婦女的工作、生活與睡眠。也可表現(xiàn)為血壓波動，主要以收縮壓升高為主，且具有明顯波動性。

③自主神經失調癥狀：常出現(xiàn)如眩暈、心悸、失眠、耳鳴、頭痛等癥狀。

④神經精神癥狀：表現(xiàn)為注意力不集中和記憶力減退，有激動、易怒、焦慮不安或情緒低落、抑郁等情緒不穩(wěn)定癥狀。

2.遠期癥狀：

①泌尿生殖道癥狀：50%的絕經期婦女會出現(xiàn)泌尿生殖道萎縮癥狀，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、張力性尿失禁；反復發(fā)生的尿道感染和陰道感染；陰道干燥與燒灼感等，性交痛及性交困難。

②骨質疏松：50歲以上半數(shù)以上女性會發(fā)生骨質疏松，一般在絕經后5-10年內，易發(fā)生在錐體。

③心血管病變：絕經后婦女糖脂代謝異常增加，動脈硬化、冠心病的發(fā)病風險增加。

④阿爾茨海默?。航^經后期婦女比老年男性患病風險高，可能與絕經后雌激素水平降低有關。

更年期婦女怎么做好健康保?。?/span>

(1)定期健康體檢，更年期婦女每年接受一次婦科健康體檢，每月進行一次乳腺自查，發(fā)現(xiàn)異常及時就診。

(2)更年期婦女婦科常見問題征象，包括陰道出血、白帶異常、下腹痛、外陰瘙癢、下腹腫塊、更年期相關癥狀、乳腺脹痛或腫物等，更年期婦女出現(xiàn)以上問題要及時就醫(yī)，在醫(yī)師指導下進行藥物治療。

(3)一般保健指導：

①健康生活方式：生活規(guī)律，按時休息；積極參與社會活動，充實生活內容；管理情緒，保持開朗、樂觀、積極態(tài)度，保持心情舒暢；改變不良生活習慣，避免熬夜、憋尿、久坐等；避免外界傷害，避免攝入有害物質，不吸煙、避免二手煙。

②營養(yǎng)指導：飲食要定時定量、均衡，避免無節(jié)制，避免攝入油炸、油煎食物，少食動物脂肪、膽固醇（<300 mg/d）；限鹽（<6 g/d），控糖（包括含糖飲料）（≤50 g/d），少油（25~30 g/d），限酒（酒精量≤15 g/d），足量飲水（1500~1700 ml/d）；飲食結構要多樣化，粗細搭配，增加多種水果、蔬菜攝入，選擇全谷物或高纖維食物等碳水化合物；每周至少吃兩次魚。

③更年期婦女要攝入足夠的鈣，18~49歲成人鈣推薦攝入量800 mg/d，50歲以上和絕經后女性鈣的推薦攝入量為1000 mg/d，可耐受最高攝入量為2000 mg/d。營養(yǎng)調查顯示，國內居民膳食鈣攝入量平均366.1 mg/d，故更年期婦女還需補充鈣400~600 mg/d。 

④更年期婦女要補充足夠的維生素D，人體維生素D的來源主要包括通過曬太陽或從膳食中獲得。必要時可補充外源性維生素D。根據(jù)2013版中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量建議，推薦更年期婦女攝入維生素D量400 U（10μg）/d。也可通過測定血清25（OH）D評估體內維生素D水平決定維生素D補充量。

(4）激素替代治療：

補充雌激素是改善更年期最有效的藥物?？梢源蟠蟾纳聘昶谂缘陌Y狀和生活質量。更重要的是，激素補充并不僅是為了緩解一時的癥狀，也是為了預防絕經后骨質疏松，減少骨折發(fā)生率;  早起應用還可預防心血管疾病。更年期激素治療有最佳時間，即窗口期：指絕經 10 年之內，或年齡小于60歲。抓住治療的窗口期，收益是遠大于風險的。一旦錯過，激素下降對身體的傷害已經造成，且不可挽回。另外年齡越大，激素治療的風險也會隨之上升，衡量下來就沒那么劃算了。當開始出現(xiàn)絕經相關癥狀的時候，就可以考慮開始激素補充治療了。激素補充治療雖然有效，但并非人人適用。使用前需要進行全面的評估檢查，有明確的適應癥和無禁忌癥方可使用，而且必須得在醫(yī)生監(jiān)護和指導下使用或停止用藥。（呼市婦幼保健院婦產科）