隨著暑假的到來，兒童青少年可能會出現(xiàn)長時間使用電子產(chǎn)品、不規(guī)律的作息和戶外活動減少等情況，易發(fā)生近視或近視程度加深。在此要提醒家長朋友們：掌握科學用眼方法，做好暑期近視防控。

一、控制用眼時長

長時間近距離用眼是導致視力疲勞和近視加深的主要原因之一。連續(xù)近距離用眼應不超過40分鐘，使用電子產(chǎn)品時應遵循“20-20-20”規(guī)則：即每使用電子產(chǎn)品20分鐘，就遠眺20英尺(約6米)外的物體，持續(xù)20秒，有助于減輕眼睛的負擔。

二、增加戶外活動

每天2小時的戶外活動，可以有效減緩近視的發(fā)展速度。自然光的照射不僅能夠促進視網(wǎng)膜釋放多巴胺，幫助眼球健康發(fā)育，還能讓眼睛得到放松，遠離近距離用眼的環(huán)境。

三、堅持正確讀寫姿勢

書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺(約33厘米)，胸口離桌沿一拳(約10厘米)，握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米)。不要趴在桌上或躺在床上、沙發(fā)上看書，避免在移動的車輛中閱讀，確保光線充足但不直射眼睛。

四、規(guī)律作息，均衡飲食

應及時給孩子補充富含多種維生素的蔬菜水果，適當?shù)臅r候可以補充葉黃素來保護眼睛。建議食譜多樣化，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃甜食。

五、定期進行眼科檢查

孩子的眼睛正處于生長發(fā)育期，即使孩子沒有明顯的不適感，也應每年固定一至兩次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。