什么是氣血？

氣：

氣有兩個主要來源：一是先天之精氣，即父母的先天之精；二是后天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。“氣”是人體器官發(fā)揮機能的動力，推動五臟六腑的運行，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。

血：

中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義:一指西醫(yī)講的流動在脈管中的“血液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能；二指與“氣”同在的運行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。

氣血虧虛有哪些主要癥狀？

氣血虧虛屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養(yǎng)，以健忘心悸、神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、唇甲色淡、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、手足麻木、失眠多夢、舌淡脈弱等常見證候。

如何補氣養(yǎng)血？

飲食調(diào)理。

食物是氣血生成的物質(zhì)基礎(chǔ)。應(yīng)多食用富含營養(yǎng)、易于消化的食物，如桂圓肉、紅棗、枸杞、蓮子、黑芝麻、黑豆、胡蘿卜、核桃、黑木耳、山藥、雞蛋、菠菜、烏雞、豬肝、瘦肉等。

適當(dāng)運動。

運動可以促進氣血的循環(huán)和代謝，增強身體的免疫力。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、八段錦等舒緩的運動；或者選擇適合自己的運動，如：散步、慢跑、游泳等，但要避免過度運動導(dǎo)致氣血耗損。

保持充足睡眠。

保證充足的睡眠是養(yǎng)氣血的重要一環(huán)。中醫(yī)認為，白天屬陽，是工作、活動、消耗精力的時間；晚上屬陰，主要任務(wù)就是修養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳，最好的辦法就是睡眠。不僅能讓身體各個器官、經(jīng)脈得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，還能促進陽氣的生發(fā)，是養(yǎng)陰的至要之法。

避寒邪。

寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，易致氣血生化受阻，泡腳是生活中最簡單補氣血的方式，每天晚上8點到9點泡腳為宜，這段時間腎經(jīng)氣血最弱，因此能起到很好的泡腳補氣血的作用。

中醫(yī)調(diào)理。

可以通過藥膳、中藥湯劑、針灸、推拿、拔罐、艾灸、刮痧等療法來溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)理氣血。推薦穴位：關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴。（呼市婦幼保健院中西醫(yī)結(jié)合科）